5 เหตุผลในการรับประทานอาหารไทยเพื่อลดน้ำหนัก

สวัสดีปีใหม่ – สุขสันต์วันสงกรานต์!
สงกรานต์เป็นวันขึ้นปีใหม่ของไทยซึ่งเป็นวันที่ 13 เมษายนของทุกปี แต่จะมีการเฉลิมฉลองในวันที่ 14 และ 15 เมษายนด้วยเทศกาลน้ำที่มีชื่อเสียงตลอดจนเวลาในการสะท้อนการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลง เลือกซื้อเสื้อผ้าผู้ชายอ้วนได้ที่นี่ดีที่สุด

มันทำให้ฉันคิดถึงมติของปีใหม่ของตัวเองที่ทำขึ้นในเดือนมกราคม – หรือตั้งใจมากกว่าที่จะแก้ปัญหาซึ่งฟังดูดีขึ้นสักหน่อยและชอบสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุและทำหรือเป็นจริง

ฉันต้องการที่จะรู้สึกเบาและมีพลังมากขึ้นและใช่ที่จะสูญเสียน้ำหนักบางส่วน และกับสงกรานต์แรงบันดาลใจ (ในที่สุด) ก็เกิดขึ้น

ฉันเขียนเกี่ยวกับการพัฒนาและแบ่งปันสูตรอาหารไทย หลังจากหลายปีที่ผ่านมาใช้เวลามากมายในประเทศไทยรวมถึงเวลาที่อาศัยอยู่ที่นั่นฉันรักอาหารและปรุงอาหาร (กิน) ตลอดเวลา

มีความสุขอาหารเพื่อสุขภาพ
ฉันยังปรุงอาหารและเป็นเจ้าภาพจัดงาน Supperclub รายเดือนที่ Thai Tiniest Thai in London ซึ่งจัดขึ้นที่แฟลตของฉันดังนั้นฉันมักจะคิดถึงอาหารและเมนูและมีบางอย่างอยู่เสมอในการพัฒนาสิ่งที่ฉันกำลังทำอาหารหรือสิ่งที่ฉันปรุงไว้ บล็อกเกี่ยวกับและแบ่งปัน

เป็นอาหารที่ดีอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ฉันกินมันมากเกินไปและมันก็เริ่มแสดง

แรงบันดาลใจหลง – และ … แน่นอน!
ทำไมฉันไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ก่อนที่ฉันจะไม่รู้

อาหารไทยเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารสำหรับพวกเราที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์

ใช่ฉันจะตัดบางส่วนของการพัฒนาสูตรเล็กน้อยและเป็นบิตมากขึ้นเกี่ยวกับการระมัดระวังปริมาณน้ำมันที่ฉันใช้ในการผัดและในความเป็นจริงลดลงในผัดทอด

มี 5 เหตุผลที่ดีว่าทำไมการรับประทานอาหารแบบไทยจะช่วยให้ความสำคัญใหม่ของฉันในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักนับแคลอรี่หรือตัดอาหารออก

ฉันเริ่มต้นวันนี้ … และฉันจะรายงานกลับมาในอีเมลรายสัปดาห์ของฉันและฉันบล็อก

ต้องการเข้าร่วมกับฉันไหม แสดงความคิดเห็นและแจ้งให้เราทราบ

นี่คือโฟกัส 5 จุดของฉัน
1. อาหารไทยจำนวนมากมีรสเปรี้ยวมากจนคุณไม่จำเป็นต้องกินมากพอที่จะรู้สึกอิ่มเอมใจและที่สำคัญไม่ได้ขึ้นอยู่กับไขมันในรสชาติ

ด้วยน้ำมะนาวและน้ำปลาและพาสต้าอาหารที่มีชีวิตชีวาและอร่อยโดยไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันฉันจะพยายามสลัดร้อนและชั่วโมงและปลานึ่งกับตันของรสชาติเสิร์ฟพร้อมกับข้าว

2. อาข้าว

ข้าวเป็นอาหารหลักของการทำอาหารไทย แม้แต่คำพูดในการกินการกินอาหาร ‘gin kao’ หมายถึงการกินข้าวอย่างแท้จริง ข้าวสามารถย่อยได้ง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตข้าวสาลีเช่นขนมปังและพาสต้าและเหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารปลอดกลูเตน ข้าวที่สุกมีน้ำอยู่มากเกินไปซึ่งเติมคุณขึ้น สิ่งเดียวคือต้องนิด ๆ หน่อย ๆ ระวังกับขนาดของชิ้นส่วน – เป็นเรื่องง่าย (ดีฉันพบมัน) กินข้าวมากเกินไปเมื่อคุณต้องการเพียงหยิบ (กำมือของคุณใช่!)

3. ขนมขบเคี้ยว! มีอาหารอยู่ทั่วไปในประเทศไทยในร้านค้าร้านอาหารร้านกาแฟและแผงลอยข้างถนนและร้านขายอาหารที่เดินผ่านคุณตลอดเวลาด้วยผลไม้หั่นบาง ๆ และไข่ต้ม นี่เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันตระหนักดีว่าการทานของว่างในสภาพแวดล้อมแบบนี้ง่ายเพียงใด – เมื่อมีการจัดเตรียมผลไม้ที่สวยงามให้เตรียมไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ฉันจะทำให้แน่ใจว่าฉันมีผักผลไม้ที่น่าสนใจและผักสลัดที่เตรียมไว้ให้ทานช่วงกลางวัน – โอ้และไข่ต้มแข็งเกินไป – เหมาะกับเกลือและพริกไทยเล็กน้อยหรือแช่ในซอสถั่วเหลืองเล็กน้อย (ประมาณ 85 แคลอรี่ต่อไข่)

4. วิธีกินคือการแบ่งปัน ดังนั้นไม่มีจานใหญ่ heaped กับอาหาร ชามข้าวและอาหารจานเล็ก ๆ หลายจานสำหรับทุกคนที่ลองทำ – และถือเป็นเรื่องหยาบคาย (เป็นธรรมชาติ) ในการรับประทานส่วนใหญ่ ดังนั้นคุณจะมีคู่ของหนึ่งช้อนเต็มของข้าวและจากนั้นลองเล็กน้อยของอาหารอื่น ๆ การทานอาหารร่วมกันหมายความว่าคุณมักกินช้าลงซึ่งทำให้คุณรู้สึกอิ่ม

ง่ายต่อการกินเช่นนี้แม้ว่าคุณกำลังจะปรุงอาหารเพียงหนึ่งหรือสองครั้งก็ตามให้ใส่ข้าวไว้ในชามแล้วทำคู่กับอาหารจานเล็ก ๆ อาจสลัดและผัดก็ได้ สิ่งที่เหลือก็สามารถกินได้ในมื้อต่อไป (หรือแม้แต่ทานอาหารเช้า – ฉันชอบวิธีการกินแบบไทยนั่นหมายความว่าคุณสามารถทานอะไรก็ได้สำหรับอาหารเช้าไม่ใช่แค่อาหารเช้าเท่านั้น)

5. ไม่มีนมจริงๆ ฉันรักเนยแข็งมากจนต้องระวังเรื่องการซื้อจริงๆ – โดยทั่วๆไปถ้ามันอยู่ในตู้เย็นฉันก็หั่นชิ้นเล็ก ๆ ไว้จนกว่าชิ้นเล็กจน … โอ้มันหายไป ฉันไม่มีการควบคุมตนเองเมื่อมันมาถึงเนยแข็ง ฉันรักการโรยตัวของ feta ในสิ่งต่างๆ แต่ถ้าฉันซื่อสัตย์ฉันไม่กินเพียงแค่การโรย ถ้าฉันอยู่ที่บ้านฉันจะกลับไปตัดชิ้นส่วนอีก ไม่มีสิ่งล่อใจเกี่ยวกับอาหารไทย – เพราะจะไม่มีชีสใดที่จะถูกล่อลวง!

ฉันจะกลับไปเก็บรักษาสูตรอาหารของฉันเอง(ในขณะที่ฉันกำลังคิดค้นสูตรใหม่ ๆ ขึ้นมาชั่วระยะเวลาหนึ่ง) และทำให้แน่ใจว่าฉันจะลดน้ำมันลงเพื่อให้ได้อาหารไทยที่อร่อยสำหรับการลดน้ำหนักของฉัน

โอ้และมีสติมากขึ้นเล็กน้อยเกี่ยวกับขนาดชิ้นส่วนด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *