วิธีการลดน้ำหนักในประเทศไทย

“ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” โหมโรงพยายามให้คุณได้ซื้อวิดีโอและ e-books กำลังเริ่มขึ้น ไม่มีโฆษณาที่น่าอับอายอีกต่อไปบนเว็บมากกว่าภาพที่ซื้อมาในรูปของสิ่งที่คล้ายกับ Hulk (ไม่ใช่นักมวยปล้ำดาวโป๊ แต่เป็น Avenger สีเขียว) กล่าวว่า “เขาทำมันใน 8 สัปดาห์” ขณะเดียวกันเราทุกคนก็รู้ว่าต้องใช้อะไรบ้าง ได้รับในรูปแบบที่ดี: ความสมดุลของการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณบางความลับการสูญเสียน้ำหนักขนาดใหญ่เพราะมีไม่มี ฉันยังไม่ได้ที่นี่เพื่อเคล็ดลับการออกกำลังกายแยบยลบาง; พวกเขายังไม่มีอยู่ ผมอยากจะเน้นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสูญเสียอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ในประเทศไทย ถ้าคุณรู้ว่าคุณนานแล้วให้บทความนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่คุณต้องการย้าย

1) ย่างข้าว

ฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทย พวกเขา bombard จานของพวกเขาด้วยข้าวและบางส่วนของจาน spicier เหล่านี้ก็จะไม่ได้ไปจะเหมือนกันโดยไม่ต้องสิ่งที่สีขาว แต่ร่างกายของเราไม่สามารถทำข้าวได้ดี มันช้าลงสิ่งลงในขณะที่เป้าหมายจริงๆคือการเพิ่มความเร็วขึ้น คาร์โบไฮเดรตบางอย่างดีกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณต้องมีการเติมข้าวที่นี่และที่นั่นอย่างน้อยได้รับชนิดของข้าว multigrain บาง ฉันไม่รู้จักใครที่ไม่ชอบก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวเมื่อพวกเขาหิว แต่เราไม่สามารถดื่มด่ำไปกับทุกสิ่งทุกอย่างที่รสนิยมหรือรู้สึกดีในแต่ละวันได้หรือไม่? การขจัด 80% ของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย (เช่นข้าวขาวหรือก๋วยเตี๋ยวพื้นฐาน) คุณกินจะไปไกลในรีบไปลดน้ำหนักลำไส้ เน้นการกิน: ไก่หมูปลาและเนื้อวัวกับผัก อ่อนในซอส แต่ปรุงรสไม่ได้จริงๆปัญหา

2) ดื่มน้ำและน้ำผลไม้เท่านั้น
ตัดออกทั้งหมดโซดาและเครื่องดื่มน้ำตาลอึเป็นขวาขึ้นกับการตัดคาร์โบไฮเดรตในแง่ของการทำผลกระทบมากในการลดน้ำหนักคุณลง หากสิ่งที่เป็นสีฟ้าสีเหลืองหรือสีส้มที่ร่างกายของคุณต้องการไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่ง เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์บรรจุขวดที่ 7-11 เป็นขนมเหลวเท่านั้น น้ำผลไม้สามารถใช้ได้ดี แต่คุณสามารถบีบอัดน้ำผลไม้ของคุณเองได้ง่ายซึ่งสามารถทำสำเร็จได้ในประเทศไทย ที่สำคัญดื่มน้ำเป็นส่วนใหญ่ นั่นคือสิ่งที่เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่ช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไปตามร่างกายของคุณได้ดีที่สุด

3) ออกกำลังกายที่ขาของคุณ
นี้ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายขาของคุณ; คุณควรทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกายเต็มรูปแบบสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่เราทุกคนรู้ชนิดของคนที่ทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อความเย้ายวนใจของเขาออก (biceps และหน้าอก) ในขณะที่เขา neglects ขาไก่ของเขา; และที่โง่เขลา การออกกำลังกายที่ขาของคุณจะช่วยให้ลำไส้ของคุณดีกว่าการออกกำลังกายส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมทั้งกระเพาะอาหารของคุณด้วย! การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายขากระหึ่มระเบิดกระเพาะอาหารออกจากน้ำและเหตุผลเป็นเพราะผลกระทบที่พวกเขามีต่อการเผาผลาญของคุณ ขาของคุณมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จากบนลงล่างดังนั้นเมื่อคุณทำงานพวกเขาออกกล้ามเนื้อเหล่านั้นบวมและความต้องการที่ร่างกายของคุณส่งสารอาหารและน้ำลดลงเพื่อลดอาการบวม ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อย้ายทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วลงไปกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เหล่านี้และกระบวนการนี้ทั้งหมดซุปเปอร์ชาร์จการเผาผลาญของคุณที่จะไปไกลกับการขจัดลำไส้

4) ทำคาร์ดิโอสองครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณไม่ทำ cardio ใด ๆ ไม่ควรมาเป็นแปลกใจให้คุณว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้ได้อัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นและเพื่อทำลายเหงื่อ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่วิ่งบนลู่วิ่ง 6 ครั้งต่อสัปดาห์คุณอาจพบว่ามันน่าแปลกใจที่คุณอาจกำลังทำคาร์ดิโอมากเกินไป ความซ้ำซ้อนในกิจวัตรประจำวันของหัวใจของคุณไม่ได้ทำมากสำหรับคุณและไม่สามารถเอาเปรียบร่างกายของคุณ คุณจะเห็นสาวอ้วนที่วิ่งบนลู่วิ่งทุกวันในชีวิตของพวกเขาและพวกเขาไม่เคยผอม พวกเขาได้รับดีจริงๆในการทำงานที่ค่าใช้จ่ายของหัวเข่าและข้อเท้าของพวกเขา แต่พวกเขาไม่ได้รับรูปที่ดี หัวใจเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนาดังนั้นทำ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าคุณจะทำลายเหงื่อที่ดีจริงๆและได้รับอัตราการเต้นหัวใจขึ้น ต้องยืดก่อนและหลังเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเพื่อส่งเสริมการกู้คืนได้เร็วขึ้นและที่ยกน้ำหนักเช่นกันแม้จะมีการยกน้ำหนักคุณยังต้องการยืดในขณะที่คุณกำลังทำงานออก) หากคุณเคยเห็นวิดีโอเช่น P90X หรือ Insanity อยู่ให้พ้น! กิจวัตรเหล่านี้ล้นคุณด้วยคาร์ดิโอใหญ่ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก แต่คุณทำลายร่างกายของคุณในกระบวนการและคุณได้รับน้ำหนักทั้งหมดกลับไม่นานหลังจากที่คุณผ่านกับงานประจำ

5) กินผลไม้เมื่อคุณรู้สึกแย่

มันฝรั่งทอดและลูกกวาดเป็นฆาตกร แต่คนส่วนใหญ่มีความกระหายทั้งคู่ ในขณะที่อาจเป็นการยากที่จะตัดออก 100% ของอึออกจากอาหารของคุณพยายามที่จะตัด 80% ของมันออกและเมื่อคุณมีความอยากรุนแรงแทนอึกับผลไม้ ผลไม้หวานหวานอร่อยและไม่ต้องปรุงอาหาร บางคนบอกว่าผลไม้จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะมันมีน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตมาก แต่เราก็ไม่เหมาะสำหรับพวกถ่ายภาพ

3 Replies to “วิธีการลดน้ำหนักในประเทศไทย”

  1. สวัสดีวันหยุดของเราที่ภูเก็ตกรุงเทพฯและกาญจนบุรีเป็นเวลา 7 วันไปแล้ว … ขณะนี้เราเกือบจะเป็นที่ที่ฉันกังวลมากว่าฉันกำลังพยายามลดน้ำหนัก … และไม่อยากหยุดเพียงแค่นี้ เพราะเราไม่อยู่ ไม่มีใครรู้ว่ายังคงเป็นไปได้หรือไม่ที่ประเทศไทยกินไขมันไม่อิ่มตัว … ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสลัดที่กินสลัดมากหรือสลัดตกลงหรือแนะนำให้อยู่ห่างจากสลัด แนะนำจากผู้ที่กินไขมันฟรีอื่น ๆ (หรืออื่น ๆ ) ชื่นชมอย่างมาก

    1. ทุกปีฉันพูดในสิ่งเดียวกัน ต้องลดน้ำหนักนั้น สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่นั่นฉันไม่เคยรักอาหารของฉันการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดมีมากมายของผลไม้สด ข้าวผัดและผักผัดซีฟู้ดอยู่ห่างจากกะทิ ฉันกินสลัดไม่เคยมีปัญหา การเดินควรช่วยด้วยเช่นกัน โชคดีที่มีการเดินทางที่ดีไม่ต้องกังวลไปมากนัก

  2. ฉันคาดหวังว่ากิจกรรมทั้งหมดที่เราจะทำในขณะที่มีหวังว่าจะตอบโต้สิ่งที่ฉันกิน thats ไม่เลือกที่ดีที่สุด … ฮ่า ๆ ฉันไม่ต้องการความเครียดเป็นฉันต้องการที่จะสนุกกับวันหยุดมากเกินไป ขอบคุณสำหรับการตอบกลับของคุณ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *